晚上睡不着建议多吃3种“天然安眠药”！

　　大家都知道睡眠特别重要，可好多人都被失眠折磨。明明累得不行，一躺床上就翻来覆去睡不着，白天没精神，干啥都没劲儿，还影响健康。

　　其实别总靠吃药治失眠，试试食疗挺靠谱的。给大家说三种“天然安眠药”，能补身体需要的矿物质和微量元素，还能缓解压力，帮你睡得香、入睡快。

　　莲子是很有营养的食材，它含有的非结晶形生物碱N - 9，能帮助降血压。另外，莲子里的莲心碱、异莲心碱等生物碱有清热泻火的作用，不仅能扩张外周血管来降低血压，还对睡眠有帮助。

　　做法：把桂圆、百合、莲子放进养生壶，煮25分钟，接着放入枸杞，再焖5分钟就做好啦。建议在睡前3小时饮用。

　　桑葚里有花青素、维生素C、铁和矿物质等营养，对女性意昂体育官网的皮肤、头发和眼睛特别好。

　　准备：苹果1个，10克桑葚干，5克干百合，5 - 8颗桂圆 。步骤：苹果去核不用去皮，切片，和其他所有食材放入锅里，加入500 - 800毫升的清水，煮开后，转小火煮20分钟即可 。可在睡觉前2 - 3小时喝。

　　中医认为茼蒿入心经，可滋补心经，起到安心神的作意昂体育官网用，能改善睡眠不安、失眠等问题 ；其气味芬芳，含丰富维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，可养心安神、稳定情绪，对失眠症状有缓解效果 。

　　食材：茼蒿1把（约300 - 500克）、大蒜3 - 4瓣、盐适量、生抽1勺、食用油适量、鸡精少许（可根据个人口味选择添加 ）。

　　“乖媳妇鸡爪”公司股东回应被央视3·15曝光：谢谢关心，自己也在看晚会

　　第一次拨通时，曾巧似乎并未意识到电话已接通，电话那头传来两男一女的闲聊声，背景音正是央视315晚会，几人用川渝口音交谈，语气仿佛置身事外的普通观众，一名男子提到“查到源头了，有一个叫金山的公司”，另一名男子表示“那是获得资格证的嘛?”

　　全世界目瞪口呆，感觉伊朗也是哭笑不得:都打到这份上了，美国居然这样求中国，帮忙收拾烂摊子了。我看到，伊朗外长3月14日就发推感叹:“事实证明，美国吹捧的安全保障，漏洞百出，非但没有起到威慑作用，反而带来了麻烦。美国现在求其他国家，甚至包括中国，帮助确保霍尔木兹的安全……”

　　参考消息网3月13日报道据新加坡《海峡时报》网站3月11日报道，四川省的古路村坐落于海拔1400米的陡峭悬崖之上，可以俯瞰河流峡谷。长期以来，由于交通不便，这里一直面临着发展挑战。该村有600多名村民，其中多数是彝族人。随着基础设施的改善，这里最近迎来了旅游业的繁荣。

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　　新华社昆明3月16日消息，昭通市应急管理局16日公布了一起较大突水突泥事故的调查报告，建议对12名责任人进行责任追究。

　　心里线岁女大学生：我基本每天晚上都在宿舍床上悄悄哭，白天大多数也会莫名其妙地难受崩溃大哭，我也很难受。不是所有人都像另外一个舍友一样，她有抑郁症，导员关注她、理解她、引导她，可是我呢？我觉得我也有抑郁症，只是我不去查，我也很崩溃。

　　港口被抢，合同说作废就作废，钱也要赔！3月9日，中国对巴拿马的第六波反制来了。巴拿马强行赶走长和港口的人，控制住港口，把关于长和的电脑文件全部抢走。如今中方动怒，巴拿马开始慌了，呼吁中方冷静，希望能给个活路，减少赔款。中方哪能任你随意欺负，巴拿马政府想要的，中方根本给不了。

　　川味烟火气里藏着最接地气的美味密码。今天解锁10道让四川人拍桌叫绝的家常菜，尤其是糖醋猪排的秘方，连老馆子师傅都点头！蒜香排骨蒜香排骨排骨别只会红烧！四川嬢嬢的蒸排骨秘方：蒜末+小米辣+2勺淀粉是关键，腌够20分钟直接上锅蒸，肉质嫩得筷子一夹就脱骨。记住！

　　就在这种局势下，白宫终于做出了动作，美国总统特朗普在社交媒体上敲下几行字，向几个传统盟友发出公开请求:英国、法国、日本、韩国，希望它们派出军舰参与护航行动，一起保证海峡的通航安全。