晚上睡不着建议多吃这几种“天然安眠药”

　　随着年龄增长，很多人会面临入睡困难、多梦易醒等问题，安稳的睡眠成了不少人的奢望。翻来覆去的夜晚，数羊数到心烦意乱，安眠药不敢多吃，怕有依赖，其实，老祖宗留下的智慧里，藏着天然的“安眠药”。

　　向大家分享几种“天然安眠药”，它们能补充矿物质和微量元素，减轻压力，提升睡眠质量，帮助你轻松入睡。

　　《本草纲目》中记载，百合有很高的药用价值。可以健脾和胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等，对于睡意浅容易醒等情况有很好的缓意昂体育股份有限公司解作用。

　　红枣具有安神、补脾益气、安神助睡眠的作用。红枣富含大量对人体营养有益的物质，对脾脏有很好的保健功效，帮助补脾益气的同时，自然会起到安神助眠的作用。我们可以在晚饭后，用大枣加水煎服，或者与百合煮粥食用。

　　酸枣仁在睡眠领域，名气足够被称为“东方睡果”。酸枣仁有养心补肝、宁心安神的作用。心烦、失眠、多梦尤其睡不着总是很烦恼，爱做梦的人，可以用开水闷泡饮用，也可以把酸枣仁炒熟后研成粉末，用开水冲服，简单方便。

　　茯苓是药食同源的食材，能够很好的健啤利湿，特别适合脾虚，湿气大以及难以入睡、睡不着的朋友。

　　莲子属于清热降火类食材，食用带莲心的莲子，可以清热降火。莲子入心经，又入脾经，属于清热降火类食材，适合爱上火，心火旺，心烦的朋友，帮助清心安神不燥热。

　　桂圆被称作第一补脑的灵丹。桂圆能防治长期失眠、高度近视，还能辅助提高人的智力。对于经常头晕、头胀、头痛的朋友也可以选择食用桂圆进行辅助治疗。对于有睡眠障碍的朋友，可以将桂圆早晚搭配着吃，效果更加。

　　桑葚富不仅含花青素、维生素C、铁质和矿物质等营养素，对女性的皮肤、头发和眼睛尤其有益。在中医方面，桑葚有滋阴补血、安神的功效，能够辅助治疗神经衰弱导致的失眠，从而改善睡眠质量。

　　为了自己的健康和高质量的睡眠，不妨试试这几种 “天然安眠药”吧，让我们每天都能一觉睡到天亮，开启活力满满的一天！

　　在这里，还是要提醒一下大家。虽然这些“安眠药”都是天然的，但每个人的体质不同，在食用的时候，如果出现任何不适，比如肠胃不适、头晕等症状，要及时停止，并咨询医生的建议。另外，保持良好的生活习惯也非常重要，睡前避免过于兴奋，不要看刺激性的电视或者玩手机，可以适当泡个脚，让身心都舒缓下来，再配合“天然安眠药”的助力，相信你一定能拥有甜美的梦乡。

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