晚上做什么运动对身体好

　　1. 提高睡眠质量。晚上适量的运动可以消耗身体过剩的能量，促进身体放松，改善睡眠质量。

　　2. 增强心肺功能。晚上做运动可以增强心肺功能，加强心血管系统的适应性，有助于预防心脏病等疾病。

　　3. 改善身体代谢水平。晚上运动可以提高新陈代谢水平，加强消化系统的功能，促进身体对养分的吸收和利用。

　　4. 减轻压力和焦虑。晚上做适量的运动可以帮助身体释放紧张和焦虑情绪，缓解压力，促进身心健康。

　　总的来说，晚上适量的运动能够促进身体健康，提高睡眠质量，增强心肺功能和身体代谢水平，减轻压力和焦虑，建议适度运动。

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