2025中国睡眠健康研究白皮书

　　《2025中国睡眠健康研究白皮书》由中国睡眠研究会联合华为运动健康发布，基于超15万用户数据揭示中国居民睡眠状况及其与生活方式、运动、体重的关系。研究显示，国民夜间睡眠平均时长6.85小时，多在零点后入睡，四成人群夜间易醒，65%的人每周有1 - 2次睡眠困扰，主要是夜醒/早醒、入睡困难等 。其中，36 - 45岁的中年人夜间睡眠时长最短。老年人午睡时间普遍长于年轻人，一线城市人群午睡时间较短。生活方式对睡眠影响显著，饮酒越频繁夜间清醒次数越多；常吃宵夜、18点后饮茶或喝咖啡会导致晚睡晚起；大学生普遍晚睡晚起，手机使用时长越长睡得越晚。在运动方面，63%意昂官方网的人运动时长未达世界卫生组织推荐标准。适量、规律运动有助于提升睡眠质量和主观满意度，社交类运动爱好者睡眠主观满意度更高，但夜间运动过晚会推迟入睡和出睡时间，减少睡眠时长 。体重方面，过半人群超重，BMI≥24的人群占比达54%。肥胖人群入睡更晚，睡眠时长少近20分钟，夜间清醒次数更多，睡眠质量更低。综合来看，当前中国居民睡眠质量有待提高，不良生活习惯、运动不足和超重肥胖问题影响睡眠健康，需引起重视并改善生活方式、加强运动、控制体意昂官方网重以提升睡眠质量。