失眠做什么运动有助于睡着

　　睡着在这里一般指的是入睡，失眠的患者一般做慢跑、游泳、瑜伽等运动有助意昂体育官网于入睡，如果失眠的情况比较严重，还需要在医生的指导下进行正意昂体育官网确的治疗。

　　1、慢跑：慢跑是一种有氧运动，每天慢跑半小时到一个小时左右，可以使心率每分钟达到一百二十次，能够促进睡眠，帮助提高睡眠质量，

　　2、游泳：游泳属于一种全身运动，可以促进全身血液循环，而且水的浮力还可以舒缓紧张的肌肉，使肌肉和神经逐渐放松，对提高睡眠质量有帮助。

　　3、瑜伽：瑜伽锻炼一般以舒缓的拉伸运动为主，在睡觉之前适当进行睡前瑜伽运动，可以缓解肌肉疲劳，还可以使全身血液循环速度加快，达到提高睡眠质量的作用。

　　除了以上常见的运动方法以外，还可以通过骑自行车、散步等运动方式改善，针对病情严重的患者，还需要在医生的指导下服用朱砂安神丸、安神补脑液、谷维素片等药物治疗，有利于改善症状。