过量运动后睡不着觉怎么办

　　大量运动后睡不着，可以泡个热水澡来帮助缓解，可能是肌肉太过紧张，神经兴奋过度引起的。另外也可以喝杯热牛奶，或者听些愉快的音乐帮助入睡。

　　失眠的时候要注意保证居住环境的安静，不要再进行运动，也不要喝咖啡、可乐、浓茶等刺激性的饮品，以免加重失眠的现象。

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