《睡眠白皮书》：人均多睡了6分钟
3月21日是世界睡眠日，今年中国睡眠研究会发布的主题是：睡眠健康，优先之选。这是中国睡眠研究会发布的第25个中国主题。根据该研究会发布的《2025中国睡眠健康研究白皮书》（简称《睡眠白皮书》），夜醒/早醒、入睡困难仍是受调查人群的主要睡眠困扰。
《睡眠白皮书》显示，基于15万人以上的可穿戴数据显示，国民开始注重夜间睡眠时长，但仍爱熬夜。目前我国人群夜间平均睡眠时长为6.85小时，较去年增加6分钟。但入睡时间为00:18，较去年晚17分钟。
国民午睡时长增加。72%的人群午睡时间超过30分钟，较去年增加9%。一线城市的人群，午睡时间也多为30～60分钟。
同时，社交类运动使睡眠主观满意度更高。规律运动人群的综合睡眠质量高于很少运动人群，规律运动人群普遍有着早睡早起的规律作息。超重肥胖形势不容乐观，亟需加强干预。
“睡眠是人生必需品，不是奢侈品。人均比全年多睡了6分钟，也是非常宝贵的。”中国睡眠研究会理事长、复旦大学基础医学院教授黄志力介绍，健康的睡眠对代谢调节、情绪控制、行为表现、记忆巩固、学习和大脑恢复过程十分重要。
睡眠问题是公共健康问题，睡眠障碍和认知损害、内分泌紊乱、心脑血管损伤、免疫力低下、新陈代谢阻抑、抑郁焦虑等形成密切关联关系。睡眠时间短的人群患冠心病和死于冠心病的风险是对照组的1.48倍，中风的可能性是对照组的1.15倍。睡眠时间短的儿童还更容易肥胖。
《“健康中国2030”规划纲要》中，睡眠健康是重要组成部分。据悉，2025年国家卫生健康委将在全国落地实施一批为民服务实事项目，其中包括设置睡眠门意昂体育诊等举措。
在中国科协的指导下，中国睡眠研究会每年都牵头在全国范围内开展“世界睡眠日”系列科普活动，组织大型公益活动对公众进行睡眠知识科普宣传和睡眠疾病义诊咨询等，为提高我国公众健康睡眠意识，普及健康睡眠知识，促进睡眠医学学科建设和促进睡眠产业的发展发挥了重要作用。
版权声明：凡本网注明“来源：中国科学报、科学网、科学新闻杂志”的所有作品，网站转载，请在正文上方注明来源和作者，且不得对内容作实质性改动；微信公众号、头条号等新媒体平台，转载请联系授权。邮箱：。
LAF 每周研究 ：打开“黑箱”的空间机制——从景观生态科学研究到景观生态规划设计实践的转化途径
