运动可以提高睡眠质量吗？

　　运动是否可以提高睡眠质量，不能一概而论，若是舒缓的运动能提高睡眠质量，但若是剧烈的运动，则不能提高睡眠质量。

　　一般情况下，适当进行较舒缓的运动可促进机体血液循环，缓解肌肉紧张，同时还可有效促进人体的松果体分泌激素，调节大脑神经活跃度的弹性，从而在一定程度上起到提高睡眠质量的作用。且部分人群失眠是因精神压力过大导致的，而适当运动有利于使大脑化学状态平衡，缓解心情压力，从而提高睡眠质量。

　　但若是做剧烈运动，会导致大意昂体育脑处于过于兴奋的状态，且运动后还可能会出现出汗、肌肉酸痛、乏力等不良症状，致使短时间内无法入睡，即使入睡，也会影响睡眠质量。因此建议大家在睡前一小时左右，做一些较为舒缓的运动，如瑜伽、慢跑、太极拳等，能起到提高睡眠质量的效果。

　　如今有很多的人可能就是因为工作上的压力，所以就出现明显的失眠现象，而要知道一旦睡眠没有办法得到保障，对于个人的健康肯定也会造成一定的影响，所以说大部分的人都想要尽快的提高睡眠的质量，要想尽快的缓解失眠的现象，一定要注意晚饭，别吃过多，不要喝咖啡，另外应该做一些睡前运动，多泡脚，睡觉之前做一下按摩，那么效果也是比较不错。

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