优质睡眠美好生活：2026年世界睡眠日中国主题发布

　　睡眠是维系身心健康的核心生理基础，优质睡眠更是解锁美好生活的关键密码。良好的睡眠不仅能完成身体机能的深度修复、焕活精神活力，更能为不同年龄段人群的生活质量筑牢根基：少年儿童依托优质睡眠实现身心与认知的双重发展，中青年凭借优质睡眠保持高效的工作与生活状态，老年人依靠优质睡眠延缓身体机能衰退、降低疾病发生风险。优质睡眠串联起日常生理、心理活动的方方面面，深刻影响着医疗、生产、交通等社会各领域，是美好生活不可或缺的底色。

　　国际睡眠组织始终强调，睡眠与营养、锻炼并称健康生活三大基石，而优质睡眠更是基石中的核心。真正的健康睡眠，既需要充足的时长，更要求优良的质量、规律的作息与适宜的入睡节奏，无睡眠障碍与紊乱的优质睡眠，对人体代谢调节、情绪管控、记忆巩固、大脑修复具有不可替代的作用。反之，睡眠质量不佳不仅会引发入睡困难、夜间易醒等直接问题，更会与认知减退、内分泌失调、心脑血管损伤、抑郁焦虑等健康隐患形成关联，成为公共健康领域的重要挑战。数据显示，深睡比例不足20%的人群，慢病发生率比深睡达标者高出12.9%，睡眠质量的优劣已成为衡量身心健康的重要标尺。

　　2026年3月21日，第26个世界睡眠日来临之际，中国睡眠研究会发布本年度中国主题——优质睡眠 美好生活，聚焦睡眠质量提升与生活品质改善的深度关联，为全民睡眠健康指引方向。在中国科协的指导下，中国睡眠研究会将牵头在全国开展世界睡眠日系列科普活动，通过公益科普宣讲、睡眠疾病义诊咨询、行业大会研讨等形式，普及优质睡眠知识，推广科学助意昂体育股份有限公司眠方法，推动睡眠医学学科建设与睡眠产业创新发展，让优质睡眠的理念深入人心。

　　一年来，国家卫生健康委持续将睡眠健康纳入民生服务重点，人社部设立新职业睡眠健康管理师，依托各地睡眠中心建设、区域睡眠研究项目落地，完善睡眠健康服务体系，同时推动 “卧室无屏”“科学助眠” 等公益倡议，引导全民养成健康睡眠习惯。《“健康中国 2030” 规划纲要》明确提出，睡眠健康是全民健康的重要组成部分，而优质睡眠则是提升全民生活品质的重要抓手，是预防重大慢性病的优选路径，是实现美好生活的基础保障。

　　在卫健委及有关部门对睡眠的关注下，最新调研数据显示，我国国民睡眠健康状况出现了虽弱但是向好的趋势，0:10入睡，7:27醒来，夜间睡眠时长6.97小时，比前两年略有改善。人们对于健康睡眠的认识在增加，但是依然受到生活方式等影响。长假前后睡眠节律和睡眠时长明显存在波动。电子设备的使用，特别是在大学生等年轻人群中耗时较多，对睡眠存在一定干扰。而规律运动、科学运动、坚持运动、选择适宜的运动方式，对于提升睡眠质量有良好促进作用。

　　优质睡眠，是美好生活的起点，更是全民健康的底色。2026年世界睡眠日，中国睡眠研究会呼吁全社会共同行动，重视睡眠质量，学习科学助眠知识，养成健康睡眠习惯，让每个人都能拥有优质睡眠，以饱满的身心状态拥抱美好生活，共同推动睡眠健康事业发展，为健康中国建设注入睡眠力量。