运动可以改善睡眠吗？

　　我一到晚上就睡不到觉。朋友说没事的时候多做下运动可以改善睡眠，是真的吗？

　　运动可以促进睡眠质量，也就给大脑及时补充了能量。很多失眠者都存在情绪的问题，而运动能使大脑的化学状态平衡，让人心情平和愉悦，少受失眠的打扰。如果意昂官方网能坚持每周4次，每次20-30分钟的低强度有氧运动或快走，不久后，以前从不运动的人入睡时间缩短一半，总睡眠时间延长1小时。

　　胆囊患者由于血液内的胆红素含量过高经常出现皮肤瘙痒的症状，严重扰乱患者的心情，影响进一步的治疗，以黄芪为主的一些食疗方可以很好地缓解皮肤瘙痒难忍的症状，胆囊癌患者可尝试服用，如黄芪首乌牛肉汤、黄芪枣桂汤、芪归意昂官方网羊肉汤。

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