新闻资讯开心=睡足+控屏+运动！上海交大研究揭示一日活动与青少年心理健康深层关联

　　女生三项均达标获益高于男生，其抑郁风险降低达 60%（男生为 50%）。

　　青少年一天 24 小时里，身体活动、屏幕时间与睡眠与心理健康水平密切相关。不久前，上海交通大学医学院公共卫生学院朱静芬副教授团队的一项研究在精神病学权威学术期刊《Journal of Affective Disorders》发表，研究团队结合上海 15000 余名中学生（初中、高中、职校）的调研发现：

　　这项研究引入了指南，将每日 24 小时青少年的身体活动、娱乐屏幕时间与睡眠视为相互关联的核心行为整体，探讨 3 种行为组合对青少年心理健康的累积效应。

　　这一框架在欧美国家已推行多年，但在中国尚未引起足够重视，以往意昂体育股份有限公司研究更注重单个运动行为带来的影响。朱静芬解释，实际上，信息化时代带来生活方式的改变，也呼唤我们将这些行为进行关联考量和研究，加强对行为模式及其组合的监测与关注，并制定相应对策。

　　遵循 24 小时运动指南（睡眠、运动、屏幕时间）的项目数量与抑郁/焦虑风险呈显著负相关

　　屏幕时间 + 睡眠双达标对抑郁的防护效果接近三项全达标，显著优于单独运动达标

　　然而，现实达标情况却拉响了警报。朱静芬补充：约40% 的青少年在这三项行为上无一达标，三项全部达标的比例仅为2.7%。

　　其中睡眠问题尤为突出，仅约15% 的受访能达到推荐时长。朱静芬坦言：学生尤其是初中、高中学生学业压力较大，确实是影响睡眠时长的客意昂体育股份有限公司观因素。

　　记者随机采访了 15 位上海某中学初高中学生（初中生 7 人，高中生 8 人）：

　　不久前，教育部明确提出落实中小学生每天综合体育活动时间不低于 2 小时，推行课间15 分钟，丰富课后服务体育项目，增加学生户外活动时长。

　　教育部重拳提高学生在校参与体育活动的时间。我们也希望通过这一研究视角，未来能够建立适合中国儿童和青少年的24 小时运动指南。朱静芬表示，例如延迟上学时间、午睡缓解学生睡眠压力，针对不同群体更细化运动方式等，都将有益青少年心理健康。

　　值得一提的是，研究发现相比男生，女生运动达标率不理想，三项达标抑郁风险降低达 60%，女生对控制屏幕时间获益更高。朱静芬建议针对女生多开展舞蹈、球类等团体性运动以增强社交互动，女生群体的运动往往缺少团队协作，这类运动能为女生带来更好的社交互动与归属感。，并且在娱乐性屏幕时间控制上，不应仅仅是时长，更要引导她们如何健康地使用社交媒体，以减少社会比较和身体形象不满意等负面影响。

　　青春期是心理问题高发阶段，全球约14% 的青少年存在心理健康问题。这一时期的孩子有独特的心理认知特点。朱静芬分享了团队的另一项青少年体重管理的研究，数据显示：

　　主观的体重认知失调及他人的身材霸凌，远比实际体重对青少年心理的伤害更大。对青春期的孩子来说，影响最大的是他人评价，其次是自我主观感知，而客观体重本身的影响其实最小。这深刻揭示了青春期青少年对同伴认同的高度敏感。

　　对此朱静芬呼吁，儿童和青少年特别是青春期孩子的心理健康，需要家、校、社协同发力：

　　社会也需合力提供普惠便捷的运动设施，共同编织一张包容温暖的支持网，护航青少年身心健康成长