杨澜：当一个中年女人开始频繁出门跑步、早睡早起那么恭喜！

　　杨澜曾说：“女性的觉醒，在这十年间有很大的变化，我们通过研究两万个女性的生活轨迹发现——影响一个女人幸不幸福的主要因素，主要就在于这3样东西。第一是健康，第二是独立收入，第三就是对休闲时间的掌控力。”

　　当一个中年女人开始频繁出门跑步、早睡早起，不再把全部精力放在老公和孩子身上时，其实她已经在这三个方面悄然迈向了更高级的生活。

　　在跑步的过程中，身体会分泌内啡肽，这种物质能让人产生愉悦感，缓解焦虑和抑郁情绪。

　　有一位张姐，以前是典型的家庭主妇，整天围着老公孩子转，身体越来越差，经常感冒、失眠。

　　后来她开始每天早起跑步，晚上也早早睡觉。几个月后，她的身体状况有了明显改善，感冒次数减少了，睡眠质量也提高了。

　　她笑着说：“以前总觉得没时间照顾自己，现在才发现，只有自己健康了，才能更好地照顾家人。”

　　方法论：想要拥有健康的身体，不妨从每天30分钟的跑步开始，选择自己喜欢的路线，享受跑步带来的快乐。

　　同时，尽量在晚上11点前入睡，保证7 - 8小时的睡眠时间。饮食上也要注意均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻和辛辣食物。

　　独立收入对于中年女性来说至关重要。有了独立的收入，女性就有了选择的权利，不再依赖他人。

　　当不再整天操心老公和孩子，把一部分精力放在工作或自己的事业上时，女性就有机会实现经济独立。

　　据统计，经济独立的女性在家庭中的地位更高，也更有自信。她们可以自由支配自己的收入，购买自己喜欢的东西，去想去的地方旅游。

　　有一位李女士，原本是全职太太，后来她利用自己的特长开了一家网店，经过几年的努力，网店生意越来越好，她也有了稳定的收入。

　　现在她不仅能给自己买漂亮的衣服和包包，还能为孩子提供更好的教育资源。她说：“经济独立让我感觉自己掌握了生活的主动权。”

　　方法论：如果你有意昂体育股份有限公司一技之长，可以利用业余时间开展副业，比如写作、设计、翻译等。

　　也可以参加一些培训课程，提升自己的技能，争取在工作中获得晋升机会，提高收入。

　　当开始不再把全部精力放在老公和孩子身上时，女性就有机会掌控自己的休闲时间，做自己喜欢的事情。

　　休闲时间可以用来学习新的技能，比如绘画、摄影、瑜伽等，也可以用来和朋友聚会、看电影。

　　有一位王阿姨，以前总是在家里做家务，后来她参加了一个摄影俱乐部，每个周末都会和俱乐部的成员一起出去拍照。

　　在这段时间里，完全按照自己的意愿去做事情，不要考虑家庭和工作的事情。可以提前制定一个休闲计划，让自己的休闲时间更加充实。

　　当一个中年女人开始频繁出门跑步、早睡早起，不管老公，也不再整天操心孩子时，她其实是在为自己的幸福生活努力。

　　在健康、独立收入和休闲时间掌控力这三个方面不断提升自己，她的生活也会越来越高级。

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