惊呆了原来运动可以治疗失眠……

　　失眠，已经不在一个小众的问题。很多人由于各种原因都患上不同程度的失眠。相信你就是失眠大众中的一员。

　　中年人：面临激素水平调整的时期，容易出现围绝经期或更年期症状，影响睡眠；

　　安眠药虽然可以暂时的缓解失眠问题，服用药物只是辅助治疗而已，并不能根本是解决失眠问题。尤其是急性失眠的患者如果长期服用安眠药帮助睡眠，最终会转成慢性失眠。而且安眠药有很强的依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，严重时还可能导致昏迷、呼吸抑制。

　　体温上下波幅比较大容易获得深度睡眠，一般情况下，体温在白天活动时候会升的很高，夜间睡眠时会减低，而浅睡眠的人，大多数是白天体温不太高的人，夜间体温也不低，所以他们的失眠情况是可以通过增加体温上下波幅加以改善的。而涉及到升高体温，运动就是最好的办法。所以白天积极运动，升高体温。到了晚上，体温自然就会下降了。如果在临睡前锻炼，体温上升，导致入睡困难，一些专家认为，睡前4小时运动最佳。

　　双腿屈膝后垫起脚尖，一条腿支撑重心，另一条腿以膝关节为轴，抬起后快速下落，让脚跟敲打臀部，左右各10次。

　　双腿屈膝，双手握紧一条腿的膝盖将腿部尽量拉倒胸前，慢慢呼吸10秒后换另一只腿，两只腿都完成才算一组。这个动作能帮助抻拉常坐在办公室里的OL最难运动到的臀部。

　　一条腿蜷起后扭动下半身，让腰部充分扭转，慢慢呼吸10秒后换另一只腿，两只腿都完成算一组，放松腰部。

　　呼意昂体育官网气的时候双手分开与肩同宽，然后自然上举。在吸气的同时放松全身，让双手自然向头顶处落下，重复十次。

　　这些运动都能够帮助你很好的摆脱失眠困扰，当然配合安舒茶中药茶调理，效果当然会更好。安舒茶中含有辣木叶、百合、莲子、酸枣仁、茯苓等，以中医辩证理论为前提，通过平衡阴阳、调理脾胃的方式，调节大脑的机体，使其处于平衡状态，以达到宁心安神的作用，而且还可以通过提高身体免疫力、益肾养肝，调节身体代谢以及内分泌系统的平衡，舒缓情绪，清心安神，改善睡眠，提高睡眠质量，从根本上解决虚烦惊悸，失眠多梦的情况。

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