睡不着睡不好怎么办？改善睡眠关键记住两个字

　　夜深人静，身体明明很累，大脑却像停不下来的马达；越逼自己越清醒，好不容易睡着也多梦易醒，醒来浑身疲惫…… 睡不着、睡不好、多梦易醒等睡眠问题成为很多当代人的困扰。

　　汲取儒、释、道、医四大养生流派精华的中华通络养生八字经指出，想要破解这种困局，需要记住两个字：静神。

　　中医讲“静则神藏，躁则神亡”。所谓“神”，即有心中识神（心神），又有脑中元神。前者对应现代医学中的情绪应激，后者对应生物钟。白天神在外，掌管思考、情绪等；晚上该睡觉时，神要收回来、静下来，人才能安然入睡。

　　想太多、情绪紧绷等会导致大脑停不下来，心神不宁。所以很多人睡不好，是神被搅乱了。安心静神，神一静，觉自然就来了。

　　想要静神，先别做耗神、扰神、乱神的事。很多人睡眠出现问题，就是睡前一直做了一些给神添乱的事，以下这些事，睡前尽量别做。

　　1. 看刺激内容：夜间手机发出的蓝光会抑制松果体分泌褪黑素，悬疑、恐怖、悲伤的剧情使情绪紧绷，信息一条接一条，注意力被反复拉扯，神无法安宁。

　　2. 想事情、复盘工作：躺在床上复盘今天、焦虑明天，越想越清醒。思虑过度会直接耗伤心血、扰动心神，导致难以入睡。

　　3. 剧烈运动：运动有益身心，但是睡前剧烈运动则不利于睡觉。运动导致心率高，神经亢奋，入睡困难，就算睡着也容易多梦、睡不沉。

　　4. 吃太饱、喝浓茶咖啡：宵夜、奶茶、咖啡、浓茶，都会刺激神经、加重脾胃负担。“胃不和则卧不安”，脾胃在加班，心神也没法安静。

　　5. 生气、吵架、纠结争执意昂体育：带着怨气、委屈、愤怒睡觉，心神被情绪裹挟，很难进入放松状态，睡眠质量会大打折扣。

　　生活节奏快、压力大，很多人光靠自己很难快速静神，这时可以借助温和的调理方式，帮心神归位。

　　晚必安系列产品正是以中华通络养生八字经“静神”理论为指导研发。该系列产品以酸枣仁为核心原料，酸枣仁素有“东方睡果”的美誉，《金匮要略》中的经典名方酸枣仁汤，千百年来一直是中医调理失眠的常用方。它通过滋养心补肝、宁心安神，让躁动的心神得到濡养，自然归于平静。现代科学研究进一步发现，酸枣仁中的油脂成分是其发挥镇静、催眠作用的关键。这一发现也印证了传统炮制工艺的科学内涵——古人强调“久炒油枯则疗效降低”。养心安意昂体育神，用温和的方式改善睡眠，提高睡眠质量。

　　但因为酸枣仁油的提取工艺不易，而且品质好的酸枣仁油，要百余棵酸枣1年的果实才能萃取出1公斤，造价成本高，市面上很少见到酸枣仁油的产品，而晚必安酸枣仁油软胶囊恰好填补了这一空白。作为蓝帽子认证的保健食品，它被证实有助于改善睡眠，且拥有国家专利加持。值得一提的是，晚必安酸枣仁油软胶囊中的酸枣仁来自全国首个通过GAP延伸检查的酸枣仁基地——以岭药业酸枣仁种植基地。正是这种道地取材、高浓度萃取，为珍贵的“东方睡油”奠定了品质基础。

　　从今晚开始，扰神的事情少做，静神的事情多做，再搭配上合适的助眠产品，让睡眠回归它本来的样子。