睡眠危机暗藏慢病风险专家支招破解之道

　　当“吃人参不如睡五更”的古训在快节奏的现代生活中渐行渐远，一些令人警醒的数字浮出水面——统计发现，我国成年人中，睡眠时间小于6小时的人群达36.6%，失眠检出率31.6%，睡眠呼吸暂停综合征检出率25.79%。北京大学第六医院原院长陆林院士指出，这些数字背后，是无数被剥夺的优质睡眠，更是悄然攀升的慢病风险。

　　“人生1/3的时间在睡眠中度过，这1/3看似沉默、静止，却决定着另外2/3的生命质量。”中国医师协会睡眠医学专委会主任委员、上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸与危重症医学科主任李庆云在“中国医师协会睡眠医学专业委员会2026世界睡眠日科普讲座”中，道出了睡眠深意。中国医师协会睡眠医学专业委员会名誉主任委员、清华大学北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科中心主任叶京英坦言，面对过亿的患病人群，诊疗工作必须下沉到基层，让全科医生掌握睡眠知识，让二级医院也有睡眠专病中心。中国医疗保健国际交流促进会会长韩德民院士提出，人人享有睡眠健康管理服务不是空话，一定要利用多种方法，真正落实在技术支撑上，让服务具有可意昂体育官网及性。

　　“睡眠障碍是心血管系统的破坏者，是内分泌和代谢的干扰者，是大脑和神经系统的侵蚀者。”叶京英用形象的比喻，揭示了阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）的多重危害。睡眠过程中血氧水平的反复降低和波动不断破坏血管内皮，导致斑块形成；睡眠碎片化打断内分泌调节，影响甲状腺、性腺功能；记忆力和认知功能也在一次次“微觉醒”中被侵蚀。

　　更令人警醒的是，睡眠障碍与慢性病之间存在着双向的恶性循环。李庆云援引最新研究指出，每天睡眠不足6小时，心血管病风险增加48%，糖尿病风险增加40%，全因死亡率升高16%。而2型糖尿病患者中睡眠障碍发生率高达40%，慢性病引起的疼痛、夜尿增多等症状又会进一步恶化睡眠质量。这种互为因果的关系，让睡眠健康成为慢病防控中绕不开的关键环节。

　　李庆云提出了“主动睡眠健康，构建‘知行智’三位一体模式”的新理念。所谓“知”，就是提升全民对睡眠问题的认知水平，破除“8小时迷信”，要知道，良好睡眠的核心标准不是刻板的时长数字，而是“次日白天精力充沛、社会功能良好”；“行”即科学改善睡眠的行动方式，从优化睡眠环境到调整睡眠卫生习惯，从学习放松技巧到寻求专业干预；“智”则是要全面拥抱人工智能，让科技成为睡眠健康的智慧守护者。

　　当生活方式调整无法解决问题时，寻求专业的规范治疗便成为必须。北京大学第三医院呼吸与危重症医学科主任医师张立强说，例如“重叠综合征”——OSA合并慢阻肺这一棘手问题，这类患者面临“双重打击”：慢阻肺的持续低氧与睡眠呼吸暂停的间歇低氧叠加，氧化应激和炎症反应显著增强，更容易形成肺动脉高压和心血管事件。此类患者就要采取“分层管理、个体化治疗”的优化策略，根据主导疾病的严重程度，选择CPAP或双水平无创呼吸机，必要时辅以氧疗。

　　对于失眠问题，北京大学第六医院副院长孙洪强给公众吃了一颗“定心丸”。他说，大家担心药物成瘾，其实在医生指导下使用完全没有问题。除了传统的安定类药物，一些创新药物也没有成瘾性，为患者提供了更多选择。而对于褪黑素，只适用于儿童青少年睡眠节律紊乱和老年人褪黑素分泌减少的情况，但不能长期使用，否则会导致内分泌改变。

　　此外，空军军医大学附属口腔医院副主任医师于擘强调，如今，智能腕表、智能戒指、非接触式传感器……这些可穿戴设备正在走进千家万户。虽然数字化监测可以早期发现隐患，但目前只是一种初筛手段，还不够精准。未来一定会代替传统监测，但现在，想要了解真实的睡眠状况数据，还是要到医院做标准睡眠监测。